merfo37- Журнал, 09 янв 19

3 kilos más después de las fiestas y lo peor es que no he sido consciente de haber comido tanto, por lo visto me he descontrolado sin ton ni son...Tendré que cuidar esa parte!

75,5 кг Потеряно до сих пор: 13,5 кг.    Еще предстоит сделать: 7,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

921 ккал

Жир: 23,12г | Белк: 61,59г | Углев: 106,11г.   Завтрак: Café con Leche Descremada. Обед: Pan de Centeno, Hacendado Mandarina, Aceite de Oliva, Huevo Cocido, Hacendado Menestra Especial. Ужин: Mercadona Pan de Centeno, Hacendado Yogur Bifidus Kiwi Cereales, Hacendado Pinchos de Cerdo, Hacendado Remolacha Roja en Tiras Agridulce, Tomates, Hacendado Ensalada 4 Estaciones, Hacendado Crema de Calabaza. Перекус/Другое: Hacendado Zanahoria, Mercadona Quesilete Light. подробнее ...

1920 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...