Взвешивание (без записи в журнале) 08 января 2019
|
50 кг
Потеряно до сих пор: 9 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1363 ккал
|
Жир: 59,46г | Белк: 50,85г | Углев: 161,58г.
Обед: ミュンスターチーズ, 玉ねぎ, からし, 乾燥ゴマ, パスコ パン・ド・カンパーニュ, ライ麦パン, オートミール入り ライ麦パン, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), ネスレ THOMY Delikatesse Mayonaise, 丸大食品 ワイン 生ハム ロース. Ужин: 味の素 丸鶏がらスープ, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, マヨネーズ, 辛子明太子, れんこん, 白菜, ピーマン, 赤ピーマン, セロリ, 玉ねぎ, オイスターソース, エビ, トマトペースト, ケチャップ, カレー粉, ユウキ食品 ナンプラー, 卵, 業務スーパー ココナッツミルク缶詰. Перекус/Другое: 天恵梨製菓 ちょっとの幸福 チョコマシュマロ, 東西食品 オレオ オズ Oreo O’s Cereal, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 湖池屋 アジアンムーチョ トムヤムクン (カラムーチョ), 砂糖, 堀川 塩えんどう豆, 明日香野 きな粉, 餅, クレームブリュレ. подробнее ...
|
|
1539 ккал
|
Упражнение:
10分トレ×2 - 20 минуты, Пресс - 14 минуты, Учеба - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 26 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
