Взвешивание (без записи в журнале) 07 января 2019
|
63,6 кг
Потеряно до сих пор: 0,4 кг.
Еще предстоит сделать: 3,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1275 ккал
|
Жир: 22,20г | Белк: 78,32г | Углев: 192,60г.
Завтрак: Tapioca, Café com Açúcar, Água com Limão. Обед: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Sobrecoxa de Frango, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Abóbora, Banana Prata, Água com Limão. Ужин: Chá (Infusão), Maxixe, Beterrabas, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Перекус/Другое: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Farinha Branca, Abóbora, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Café com Açúcar. подробнее ...
|
|
2212 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 50 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Эллипсоид - 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
neliscarvalho-Изменение Веса
|
