0,5 кг таки где-то заблудились, не беда 😂
|
79,1 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2692 ккал
|
Жир: 88,20г | Белк: 139,19г | Углев: 361,93г.
Завтрак: Виталюр Булочка Браво с Персиком, Чай, Джем Абрикосовый, Молочная Страна Творог 5%, Простоквашино Сметана 10%, Санта Бремор Икра Трески, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Мёллер Рыбий Жир. Обед: Landmark Говядина Особая, Медовая Долина Мед, Чай, Груша, Виталюр Пряники с Начинкой Абрикос, Чернослив, Чай, Нежин Икра из Баклажанов Украинская, Виталюр Котлеты Рубленые из Цыплят, Monin Сироп Карамель, Starbucks Флэт Уайт на Обычном Молоке. Ужин: Landmark Говядина Особая, Сушеный Инжир, Чай. Перекус/Другое: Bridel Сыр Бри, Чай, Чай, Чай, Сушеный Инжир, Спартак Шоколад Горький 72%, Старые Традиции Белёвский Мармелад, Сыр Маасдам, Кусочек Счастья Торт Кусочек Счастья, Кутья. подробнее ...
|
|
2809 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 1 час, Фитнес - 40 минуты, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 2 минуты, Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Спать - 5 часа, Отдыхать - 15 часа и 48 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
Комментария
оооо...Макс, смотрю праздники на пользу!)))
06 янв 19 написано членом: upochka
|
Ага, было -1,5 кг сразу, но кило подумалось и вернулось 🤔 Значит, если с ним серьёзно поговорить, оно в принципе готово меня покинуть 😁
06 янв 19 написано членом: maksim_l
|
Может он в кубики пошел или в мышицы?)
06 янв 19 написано членом: upochka
|
Макс, есть просьба, можешь рассчитать вес 88, рост 164, 36 лет сколько для похудательного процесса надо?
06 янв 19 написано членом: upochka
|
Если женщина и малая активность, 2150 ккал, не менее 80 гр жиров, не менее 90 гр белков и, значит, до 270 гр углеводов. По результатам нескольких недель корректировать. Если больше 300-400 гр в неделю будет худеть -- добавить калорий.
06 янв 19 написано членом: maksim_l
|
Не в мышцы :) Вода гуляет, жиров много получалось, углеводы поэтому урезал, вот вода и убежала, а потом прибежала обратно. А 0,5 кг давно хотели уйти, да всё мялись у порога :) Вот их вынесло :)
06 янв 19 написано членом: maksim_l
|
Максим, спасибо тебе огромное!!!
06 янв 19 написано членом: upochka
|
Ох, у меня вечный перебор с жирами и недоборы по углям, вообще мой организм с великими странностями ждешь плюс, он минусует,надеешься что все правильно и должен быть минус, а он... наверное просто есть сбои в нем, вот он и не дает его понять(((
06 янв 19 написано членом: upochka
|
Такой перебор-недобор постоянно, воду туда-сюда гонять не будет. Может, так и надо вообще, больше жиров и это интуитивное питание 😂 Причины изменений могут быть и недельной давности, а не вчера, понять сложно, но это не значит, что какие-то проблемы есть. Главное, не метатьтся, а каких-то рамок придерживаться, даже не долгое время, а по жизни 😂 И чтобы рамки адекватными были, с этим сложнее 😂 Но в неадекватных долго держаться не получится.
06 янв 19 написано членом: maksim_l
|
Сегодня у меня холодец и хз сколько в нем чего...вкусно!!! 200гр съедено))) но думаю 150 еще слопаю)))
06 янв 19 написано членом: upochka
|
Вот фиг пойми, сегодня 78,5 кг. Завтра делаю БИА, прямо очень жду -- старался полгода :)
07 янв 19 написано членом: maksim_l
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|