|
hampir 3minggu tak kunjung menemukan kembali motivasi diet, ehh.. semalem kena sentil suami tiba2 bilanh "mah.. kayaknya gemukan deh" 😫
dan hari ini memulai sarapan dgn mengganti overnight oatmeal krna cepet laper, jadi buah, lalu nasi merah dan segala lauk pauk penuh protein dan lemak krna digoreng, tp bersyukur krna kenyangnya awet sampe skrg..
semoga ga lepas kontrol lagi, hidup sehatt seumur hidup.. yesss 😌
|
89,6 кг
Потеряно до сих пор: 8,4 кг.
Еще предстоит сделать: 29,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1052 ккал
|
Жир: 43,54г | Белк: 52,83г | Углев: 119,66г.
Завтрак: Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Chicken Nugget, Tempe Gembus, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Telur Dadar, Dada Ayam, Nasi Merah. Обед: Dada Ayam, Telur Dadar, Buah Pir, Keripik Tempe, Nextar Choco Brownies. Ужин: Tahu Bacem, Nasi Merah. Перекус/Другое: Kentang Goreng, Naraya Soyabotol, Buah Naga, Buah Pir, Pepaya. подробнее ...
|
|
2347 ккал
|
Упражнение:
Фитнес - 5 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Спать - 3 часа, Отдыхать - 20 часа и 20 минуты, Работа по Дому - 20 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,5 кг за Неделю
|
