Sees DJ- Журнал, 04 янв 19

É... demorou mas a capota lipídica voltou. Desde set /2016 eu não pesava tanto. Foi lento o retorno: em fev/18 estava com 70kg e cheguei a dezembro com 80. Festas de fim de ano jogaram 4kg em tempo recorde. A vantagem , dessa vez, é que eliminarei não somente o peso, mas os tropeços já experimentados. E rumo aos 70 até dezembro ...ou antes. 😎

83,9 кг Потеряно до сих пор: 6,1 кг.    Еще предстоит сделать: 3,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1846 ккал

Жир: 96,90г | Белк: 112,47г | Углев: 134,54г.   Завтрак: Sadia Patê de Presunto, Bauducco Torrada Salgada, Café, Nestlé Leite em Pó Ninho. Обед: Sadia Linguiça Fininha, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Seara Filezinho de Peito (Sassami), Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Ужин: Dori Amendoim tipo Japonês, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Перекус/Другое: Seven Boys Pão de Forma (50g), Café, Nestlé Leite em Pó Ninho, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. подробнее ...

2132 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа, HIIT - 10 минуты. подробнее ...