|
Hei jee, 100g alaspäin.... Tänään kunnon hikitreenit ja venyttelyä. Ruokakin mahdollisimman terveellistä. Tätä kun jaksais sit toteuttaa joka päivä, kääk... :)
|
82,9 кг
Потеряно до сих пор: 0,1 кг.
Еще предстоит сделать: 10,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1261 ккал
|
Жир: 47,24г | Белк: 49,19г | Углев: 162,22г.
Завтрак: Sokeri, Pirkka Mustikkakeitto, Valio Ananasmehu, Kahvi, Valio Eila Kevyt Maitojuoma. Ужин: Hunajasinappikastike, X-Tra Salaattijuustokuutiot 17%, Pirkka Perhesalaattisekoitus, Tuorekurkku (Kuorittu), Kirsikkatomaatit, Atria Viljaporsaan Fileepihvi. Перекус/Другое: Pirkka Mustikkakeitto, Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Oivariini Herkku, Munavoi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Sokeri, Tee (Haudutettu), Pirkka Sekajuoma, Maitosuklaa, Sokeri, Maitokahvi, Pepsi Pepsi, Hanavesi. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
Muistathan syödä riittävästi? Kituilu ei kannata pidemmän päälle. 👍🏻
03 янв 19 написано членом: J0hQ
|
Mä yritän opetella syömään oikein ja riittävästi. Esimerkiksi aamupalaa en oo syöny vuosiin, ei vaan pysty. Mutta nyt aion yrittää vaikka väkisin pikku hiljaa. Vedenjuontikin ollut mulle aiemmin ongelma, nyt oppinut juomaan ainakin 2litraa päivässä. Että kai se tästä, kun tekee vähitellen muutoksia.
03 янв 19 написано членом: FatSanna
|
Aamupala ei ole mikään pakollinen, jos ei maistu. Sulle voisi sopia joku pätkäpaaston muoto paremmin. Toki voit kokeilla, olisiko aamupala kuitenkin hyvä juttu. Itse en ole ikinä ollut aamupalaihmisiä, opettelin sitä syömään ja lopulta jätin sen taas pois. Saisit kuitenkin syödä sen 2000 kcal vähintään päivässä monipuolista, ravitsevaa ruokaa.
03 янв 19 написано членом: J0hQ
|
Kiinnostavaa! Voisitko kertoa mulle vähän lisää tuosta pätkäpaastosta? Ihan uusi juttu mulle
03 янв 19 написано членом: FatSanna
|
Pätkäpaaston idea on, että rajoitetaan ruoka-aika esim tiettyyn tuntimäärään. Yleinen on 16:8, jossa 16 tuntia ollaan syömättä (juodaan vain vettä, maustamatonta vissyä, mustaa kahvia/teetä) ja syödään päivän syömiset 8 h kuluessa. Esim. lounas alkaa klo 11 ja päivällinen syötynä klo 19 mennessä. Netistä löytyy paljon tietoa, englanniksi IF eli intermittent fasting.
03 янв 19 написано членом: J0hQ
|
Kiitos vinkistä! 😊 täytyykin perehtyä tarkemmin
03 янв 19 написано членом: FatSanna
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
