神蠱溫皇- Журнал, 03 янв 19

今天是這個app使用滿月。
昨天早上出現令人不想面對的體重，但體脂肪肌肉量都維持不變，只好安慰自己那是水腫XDD
昨天忙了一天沒吃什麼，今天就「退駕」了，體脂肌肉量也沒變。這樣晚上就可以放心吃燒仙草了吧？（什麼!？）
重點是，幸好這兩公斤不是泡影;^_^A

64,7 кг Потеряно до сих пор: 2,8 кг.    Еще предстоит сделать: 4,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2025 ккал

Жир: 59,41г | Белк: 162,45г | Углев: 221,33г.   Завтрак: 黑咖啡, 全聯 台灣紅藜吐司, 黄玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 杏鲍菇, 全聯 滷牛花腱, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）. Обед: 全聯 滷牛花腱, 杏鲍菇, 黄玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）. Ужин: 豬腰, 豬肝, 全家 新米血糕, 綠辣椒, 茭白, 甜泡菜, 大腸麵線, 油炸豆腐. Перекус/Другое: 熱奶咖啡, 全聯 芋頭甜湯, 燒仙草, 蠶豆, 盛香珍 竹炭花生, 義美 煎餅(海苔), 光泉 莓果穀物脆片, 天祥 魚肉豆餅, 豐力富 紐西蘭頂級純濃奶粉, 無糖豆漿. подробнее ...

849 ккал

Упражнение: Стоять - 4 часа, Супермаркет Торговый - 1 час и 30 минуты, Apple Health - 18 часа и 30 минуты. подробнее ...