hildawg- Журнал, 02 янв 19

Okay - the holiday food fest is officially over. Gained some over the period but ate some great food, enjoyed outstanding company and had a great time. Now it's time to get back at it. Have a great 2019 everyone

72,2 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 1,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1855 ккал

Жир: 56,79г | Белк: 130,56г | Углев: 210,85г.   Завтрак: Muscle Milk Light Chocolate Protein Shake, HEB Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon. Обед: HEB ready freash go, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Freshlike Mixed Vegetables. Ужин: Corn Muffins (Dry Mix), Fresh'n Easy Garden Salad, Skinless Chicken Breast, Famous Dave's Corn on The Cob. подробнее ...

2244 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 15 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 15 минуты, Приседания - 2 минуты, Растяжения (Йога) - 20 минуты, Подъем по Лестнице - 14 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 4 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты. подробнее ...