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Nach Silvester muss man den aktuellen Gewicht eintragen, damit unser Körper sich anpasst. Falls man den aktuellen Gewicht nicht einträgt, wird man wenigere Kalorien essen als die, die man braucht. Das heißt, man wird im kalorischen Defizit sein, obwohl man das nicht will. Und das bedeutet, die Wahrscheinlichkeiten für einen jojo effekt sind höher, weil ein jojo effekt nur wegen zu langen kalorischen Defizit geschieht.
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74,7 кг
Потеряно до сих пор: 1,3 кг.
Еще предстоит сделать: 4,7 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
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3123 ккал
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Жир: 82,95г | Белк: 149,22г | Углев: 442,24г.
Завтрак: Milbona Quark Magerstufe, HSN Whey Protein Concentrate 80%, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Cucumber (with Peel). подробнее ...
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3145 ккал
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Упражнение:
Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 30 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Спать - 8 часа, Стоять - 3 часа, Сидеть - 10 часа и 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...
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Набралось 0,4 кг за Неделю
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