|
Закончил в этом году тренировки! 💪💪💪 1 час 25 минут 🏃♂️🏃♂️🏃♂️ 15 км 030 метров
Мой старт 8 декабря 90 кг, сегодня 31 декабря 83,2 кг минус 6,8 кг Кажется неплохо! Работаем ребята!
|
83,2 кг
Потеряно до сих пор: 6,8 кг.
Еще предстоит сделать: 4,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1107 ккал
|
Жир: 56,32г | Белк: 71,68г | Углев: 79,72г.
Завтрак: Сырники Диетические. Обед: Помидоры Черри, Соевый Соус, Красный Лук, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Грибы (Консервированные, без Жидкости), Мираторг Стейк "Классик" из Говядины. Ужин: Швепс Биттер Лемон, Венский Цех Торт Королевский, Соевый Соус, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Авокадо Авокадо, Креветки (Вареные или на Пару), Семга Запеченная, Рис Вареный, Русское Море Кета Холодного Копчения, Икра, Хохланд Творожный Сыр, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Перекус/Другое: Франкфуртер или Хот-Дог с Кетчупом и/или Горчицей на Булочке. подробнее ...
|
|
3141 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 1 час и 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
