|
ВТОРОЙ ДЕНЬ ОТКРЫЛСЯ В 16:00
кофе б/м
кардио:
25мин. раб.
дельты, подтягивания, отжим. на брусья трицепс.
20мин. раб.
Вес 75,4 - 16,9%
потом до первого приема без еды и без изменений
1 приём - 16:00 - льняное масло и по списку
|
75,3 кг
Потеряно до сих пор: 6,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1693 ккал
|
Жир: 72,15г | Белк: 111,87г | Углев: 148,23г.
Завтрак: Куриное Филе, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Шампиньоны Тушеные, Яблоко Зеленое, Авокадо Авокадо, ITLV Маслины с Косточкой, Салат Овощной, Льняное Масло, Сухие Семена Чиа, Свекла Вареная, Приготовленная Морковь, Грецкие Орехи. Обед: Яичный Желток, Грейпфрут, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Зеленое Яблоко, Веселый Молочник Кефир 2,5%, Киви. Ужин: Яичный Белок. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
