Suvi-Tuulia- Журнал, 26 дек 18

Ihmettelyn kautta saattaa sopivassa elämäntilanteessa asiat muuttua. Kyllä on itselläkin monet juhlapäivät tullut syötyä... 🙈 Nyt on ollut helppo parina jouluna toimia toisin. Tsemppiä, kyllä paino taas nopeasti kääntyy laskuun, kun palaa rutiineihin. 👍🏻 

Minun on pakko punnita joka päivä, että paino pysyy aisoissa. Tänään pitäisi tulla vähintään puoli kiloa alas eilisestä. 

Taitaa olla eka joulu aikoihin etten ole sortunut konvehtimaratoniin.... Kieli keskellä suuta, pyhiä on vielä jäljellä.  

Kertokaa edes yhden päivän "ruokalista ", että pääsen alkuun. 10 kiloo ainakin liikaa 😥 

Riiaur, höttöhiilarit pois, makea minimiin, lisää kasviksia & marjoja. Selkeät ruoka-ajat, ei napostelua, maltillinen annoskoko. Riittävästi vettä ja unta, kaloreita (ei kituilua). Liikuntaa oman kiinnostuksen mukaan. 

Komppaan JohQua. Syöt alkuun vain ravintorikasta, oikeaa ruokaa. Kasviksia kunnon värikkäitä jättiannoksia, hyvin maltilla salaattikastiketta. Lisäksi munaa, täysjyväviljaa maltilla, palkokasveja, kalaa, vähän eläintä. Rkl pähkinöitä. Maustamatonta rahkaa tai jogurttia. Säännöllisesti, että et ole yhtään nälässä. Kävelyä joka päivä väh 25 min. Kuukaudessa lähtee ainakin pari kiloa + turvotus ja sitten on helppo miettiä jatkoa.  

Kiitos vinkeistä. Toivottavasti onnistun kunhan pääsen alkuun 🤗.  

Kannattaa pitää tarkkaa ruokapäiväkirjaa ja hankkia keittiövaaka, jos sellaista ei ole. Jos uskaltaudut laittamaan profiilisi julkiseksi, on helpompi kommentoida syömisiäsi, sillä silloin myös ruokapäiväkirjasi näkyy muille. Tsemppiä 👍🏻 

Katsoin tuossa ruokapäiväkirjan kokoja, kuinka paljon on kuppi? Jos aamipalaksi syö kaurapuuroa.  

Kuppi on noin 2,4 dl. 

Onnittelut hyvästä aamupalavalinnasta, siitä se lähtee!  

Siis arkena tulee syötyä tietyn kaavan mukaan mutta näin jouluna kun on kyläpaikkoja, joissa käydessä rytmit ja annoskoot ovat hukassa niin huomaa kuinka tulee mätettyä ähkyyn asti. Ja vielä tuli mummolta kommentti, että ethän sä edes syönyt paljoa eli kaiken ne pistää merkille. Lisäksi eiliseltä tuli vielä "jälkkäriks" puolet suklaakakkua 😝😝😝 onneksi arki alkaa ja saa kotona syödä sitä mitä haluaa 

Vaikka en syö konvehteja, oli tosi vaikea ohittaa lähikaupan -50% joulusuklaat 😂. En tiedä edes kelle ne olisin syöttänyt? Tulin onneksi järkiini ja jätin ne kauppaan. 😅 

Kuinka paljon juotte vettä päivässä ? Juon melko paljon kahvia. 🤔 

niin ja kahvihan ei ole vettä. 

Kahvin verran vettä + 2 l vettä vähintään lisäksi. 

mää juon kahvia n. 5 dl ja vettä päivästä riippuen 1-3 litraa. Päivittäin pyrin siihen 2 litraan. 

Eli siis jos juon kahvia 4 dl, juon vettä vähintään 2,4 l. 😉 

Kiitti kaikille. 🤗 

Mun mielestä se että kerran kaks vuodessa syö estottomasti ei kaada maailmaa. 😊 Eikä se myöskään näy kropassa, kuin korkeintaan pöhötyksenä sen hetken aikaa kunnes elo taas tasottuu. 😊