Взвешивание (без записи в журнале) 23 декабря 2018
|
113,4 кг
Потеряно до сих пор: 27,6 кг.
Еще предстоит сделать: 23,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2657 ккал
|
Жир: 97,13г | Белк: 82,22г | Углев: 373,57г.
Завтрак: Брокколи на Пару, Ашан Весенняя Смесь, Подсолнечное Масло, Roshen Сливки-Ленивки. Обед: Сладкий Красный Перец, Соленые Огурцы с Укропом, Олейна Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Рот Фронт Ромашка, Суп Овощной. Ужин: Молокія Кефир 1%, Лук, Веселый Молочник Сметана 15%, Язык Говяжий Отварной, Чумак Томатная Паста 25%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. Перекус/Другое: Белый Хлеб, Рот Фронт Ромашка, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Лимак Кукурузные Палочки Сладкие. подробнее ...
|
|
3997 ккал
|
Упражнение:
бег парк моСт - 30 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 20 минуты, бег 1 ост - 30 минуты, Велотренажёр - 1 час, жим гантелей сидя - 20 минуты, жим гантелей вверх - 6 минуты. подробнее ...
|
Набралось 11,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
