kimmmerd- Журнал, 22 дек 18

Minder er af dan vorige week. Afgelopen weekend; zaterdag en zondag samen +8000 kcal gegeten dus ik weet hoe het komt. Dankzij 5x sporten en gezond eten is er gelukkig toch nog aardig wat af. Van de week 2 kerstontbijtjes en 3 etentjes ohoh. Ga mijn aantal uren sport die ik normaal in 5 dagen doe nu verdelen over 3 dagen, dus hopelijk zorgt dat er toch nog voor dat er iets afgaat, al is het maar een paar ons🙏🏻

109,4 кг Потеряно до сих пор: 17,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

4597 ккал

Жир: 115,05г | Белк: 308,71г | Углев: 539,18г.   Обед: Chocomel Chocolademelk, Heinz Tomato Ketchup, Zaanse Mayonaise, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Lidl Bruin Brood. Ужин: Tomato Ketchup, Harvest Basket Pommes Frites, Zaanse Mayonaise, AH Vegetarische Hamburger, Italiaanse Bol. Перекус/Другое: De Vegetarische Slager Saucijzenbroodje, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Blue Band Halvarine, Italiaanse Bol, Sultana Fruitbiscuit Bosvruchten, Gin & Tonic, Wodka, Gluhwein, Eazie Wokmaaltijd, Perfekt Multivitamine ACE, Lay's Super Chips Heinz Tomato Ketchup, Witte Tafelwijn, Bacardi Bacardi Cola. подробнее ...

2896 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...