Взвешивание (без записи в журнале) 22 декабря 2018
|
111,7 кг
Потеряно до сих пор: 29,3 кг.
Еще предстоит сделать: 21,7 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
2801 ккал
|
Жир: 130,68г | Белк: 96,58г | Углев: 425,06г.
Завтрак: Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло, Кукурузные Хлопья, Азбука Вкуса Кус-Кус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Домик в деревне Кефир 1%. Обед: Лук, Корень Сельдерея, Зеленая Фасоль (Замороженная), Подсолнечное Масло, Картошка Печеная, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Суп Овощной. Ужин: Ашан Весенняя Смесь, Кимчи из Белокачанной Капусты. Перекус/Другое: Сосиска, Овсяное Печенье, Банан, Корень Сельдерея, Миндаль. подробнее ...
|
|
3827 ккал
|
Упражнение:
наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты, жим гантелей вверх - 6 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, бег 1 ост - 30 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
