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[12/22.토] 1,800Kcal (탄108.단147.지90.당25)
조:차전자피6.맥주효모3.토사자10.삶은계란2개.두유190=330Kcal
중:두부300.카레소스350.배추김치100.북어무침30.W차500=770Kcal
석:차전자피6.등갈비200.알배추200.배추김치100.쌈장20.토마토200=700Kcal
* 스쿼트 500회, 플랭크 360초, 걷기 4km/33min
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68,2 кг
Потеряно до сих пор: 51,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1784 ккал
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Жир: 55,81г | Белк: 187,14г | Углев: 140,34г.
Завтрак: Psylium Fiber, NOW 맥주효모, 한미메디케어 서리태97, 삶은 계란. Обед: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 배추김치, 북어포, 두부, 건두부, 푸드월드 오리안심훈제구이, 감자, 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 새송이버섯, 청양고추, 호박, 양파, 가지. Ужин: 시금치나물, 양파구이, 마늘구이, 돼지고기 갈비살 (허릿살, 뼈없이 살코기만), 토마토, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 쌈장, 배추. Перекус/Другое: 아메리카노. подробнее ...
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Потеряно 5,6 кг за Неделю
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