srossca- Журнал, 21 дек 18

Параметры Пользователя srossca | < Предыдущая Запись |Следующий >

Finish Friday......4 more days before Xmas & hopefully no major calorie intake....haha haha 😂

Great Day at the Gym with a nice 725 Calories Out!!

21-15-9 Special
• Deadlift
• Jump Over Burpees
• Lunges, but 42, 30, 18 reps
• Approx 10 to 12 minutes

MAX Deadlift- 1 rep, approximately 10 minutes

Finish:

• Over Head BB Press 4 x 8
• Assault Bike-10 minutes

Time to find Starbucks ☕️☕️☕️

76,7 кг Потеряно до сих пор: 10,8 кг. Еще предстоит сделать: 0,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 21 декабря 2018:

2301 ккал

Жир: 90,25г | Белк: 112,75г | Углев: 263,25г. Завтрак: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Spinach Feta Egg White Wrap, Chiquita Mini Banana. Обед: Chili's Skillet Chocolate Chip Cookie, Chili's Bottomless Tostada Chips w/ Salsa, Chili's Margarita Grilled Chicken. Ужин: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Dannon Light & Fit Yogurt - Cherry Vanilla, Kirkland Signature Mixed Nuts, Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing. Перекус/Другое: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Kraft Wheat Thins Original. подробнее ...

Набралось 0,3 кг за Неделю

6 Сторонников Поддержка

Комментария

I love Deadlifts most of all :)

21 дек 18 написано членом: adefwebserver

I don't quite understand your routine

21 дек 18 написано членом: adamevegod1

21 Deadlifts, 21 Jump Over BB Burpees, 42 Lunges (body weight), followed with 15 DL, 15 Burpees, 30 Lunges. End with 9 DL, 9 Burpees, 18 Lunges. Hope this helps.

21 дек 18 написано членом: srossca


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

srossca-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

srossca- Журнал, 21 дек 18

Оставить свой Комментарий

srossca-Изменение Веса