ltm23000- Журнал, 20 дек 18

[12/20.목] 1,350Kcal (탄153.단118.지22.당14)
조:W차500.아메리카노240 = 40Kcal
중:발아현미195.카레소스350.시금치무침80.북어포30.김10.W차500=820Kcal
석:차전자피6.훈제오리안심200.알배추200.시금치무침80=490Kcal

* 스쿼트 360회, 플랭크 300초

69,8 кг Потеряно до сих пор: 50,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1440 ккал

Жир: 19,32г | Белк: 118,84г | Углев: 178,80г.   Завтрак: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차. Обед: 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥, 김, 북어포, 시금치무침, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 푸드월드 오리안심훈제구이, 감자, 새송이버섯, 청양고추, 단호박, 물, 양파. Ужин: 오뚜기 비빔장, 대림선 실곤약, 푸드월드 오리안심훈제구이, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 배추. Перекус/Другое: 아메리카노. подробнее ...

2464 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...