hildawg- Журнал, 19 дек 18

in the middle of week 3 of rehab - getting back into my morning gym routine (mostly cardio) - and including a lot more stretching. Have a great day everyone

70,3 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1888 ккал

Жир: 50,39г | Белк: 128,35г | Углев: 228,82г.   Завтрак: Jimmy Dean English Muffin Canadian Bacon, Whole Cracked Egg & Cheese. Обед: Green Peas, Chicken Breast, HEB ready freash go, Freshlike Mixed Vegetables. Ужин: Baked Potato Stuffed with Cheese (Peel Not Eaten), Premier Selections Beef Steak Strips, Hard Rolls (Includes Kaiser), Kroger Pinto Beans Canned, Spanish Rice. Перекус/Другое: Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. подробнее ...

2245 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Приседания - 5 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 15 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 40 минуты. подробнее ...