USAlex- Журнал, 19 дек 18

Не скажу, что это было легко. 1 час 30 минут 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ 15 км 500 м и результат на весах👍😜 работаем ребята

86,7 кг Потеряно до сих пор: 3,3 кг.    Еще предстоит сделать: 7,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1008 ккал

Жир: 35,20г | Белк: 57,39г | Углев: 147,36г.   Завтрак: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Изюм (без Косточек), Орехи Кешью, Овсяная Каша на Воде. Обед: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Котлеты из Индейки на Пару, Рис Вареный. Ужин: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Огурец (с Кожурой), Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Ветчина, Котлеты из Индейки на Пару, Соевый Соус, Помидоры Черри, Авокадо Авокадо, Сладкий Красный Перец, Котлеты из Индейки на Пару. подробнее ...

3584 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...