Пропишу для себя свои ограничения в еде в повседневной жизни. Ни к чему не призываю, записи веду для себя. 📌 Маринованные овощи ; 📌 Картофель и кукуруза - не чаще раза в недел; 📌Копчёное мясо, колбаса, сосиски, сало и т.п.; 📌йогурты с добавками, жирная и обезжиренная молочка (мой диапазон от 2 до 5%); 📌алкоголь; 📌манка и каши быстрого приготовления; 📌хлебобулочные изделия, пшеничная мука; 📌фастфуд, конечно же, и полуфабрикаты; 📌 производственный сахар, заменители; 📌пакетированные соки и газировка.
Из сладкого со мной остаются фрукты, мед, не больше чайной ложки в день, детские пюрешки , которые я отжимаю у дочки😂
|
64,4 кг
Потеряно до сих пор: 25,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1433 ккал
|
Жир: 49,18г | Белк: 73,16г | Углев: 187,93г.
Завтрак: Фрутоняня Пюре из Яблок, Бананов и Груш с Печеньем, Мандарины, Яблоко, Яичный Белок, Приготовленный Яичный Желток, Творог 9%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Простоквашино Сливки 20%, Кофе. Обед: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Брокколи, Булгур (Вареный). Ужин: Соус Бешамель, Тефтели, Брокколи. Перекус/Другое: Груша, Яблоко, Bite Батончик Баланс Кокос-Бразильский Орех, Чай, Slim Bite Фруктово-Ягодный Батончик Слим Байт Малина. подробнее ...
|
постоянный вес
|