USAlex- Журнал, 17 дек 18

Новая неделя! Ничего так не придаёт сил, как пробежать 1 час 20 минут в гору со средней скоростью 10,3 км в час и встать на весы и увидеть результат! 👍😊 работаем ребята!!!

87,2 кг Потеряно до сих пор: 2,8 кг.    Еще предстоит сделать: 8,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

793 ккал

Жир: 24,48г | Белк: 88,71г | Углев: 82,09г.   Завтрак: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Орехи Кешью, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Воде. Обед: Fish House Филе Трески, Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Мексиканская Смесь. Ужин: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Fish House Филе Трески, Соевый Соус, Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Авокадо Авокадо. подробнее ...

3498 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 1 час и 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...