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Stabile come ieri.
Dopo 3 settimane a 2100 (o quasi) è diventato più facile gestirle, ho meno sensazione di "ingolfo".
Attenzione alle fibre ( troppe ?).
Da migliorare aderenza ai macro (tendenza ad andar su di proteine e grassi a discapito dei carbo).
Kettlebell da 8 è entrata negli allenamenti.
Aumentare carichi quando possibile, anche con uso di elastici abbinati a manubri.
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60,6 кг
Потеряно до сих пор: 13,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2152 ккал
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Жир: 48,26г | Белк: 87,76г | Углев: 336,35г.
Завтрак: Alce Nero Latte di Avena, Antica Dolceria Rizza Cioccolato di Modica Fondente Carruba, Italiamo Cioccolato di Modica, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici, Fage Yogurt Greco Total 0%, Mela. Обед: Datteri Medjool, Panettone Fichi, Mele e Noci, Radicchio Rosso, Girolomoni Fusilli Grano Duro Cappelli, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle Rosse, Rio Mare Tonno al Naturale. Ужин: Fage Yogurt Greco Total 0%, Rapunzel Semi Misti, Pane Bianco, Sale, Selex Mais per Pop Corn, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca Cotta. Перекус/Другое: Mela, Rapunzel Semi Misti, Pane Bianco, Castagnaccio latte cocco. подробнее ...
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постоянный вес
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