USAlex- Журнал, 16 дек 18

Вчера был выходной в зале. Сегодня ровно неделя, как я слежу за питанием. Результат за неделю: минус 2,4👍😊

87,6 кг Потеряно до сих пор: 2,4 кг.    Еще предстоит сделать: 8,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1122 ккал

Жир: 58,90г | Белк: 52,47г | Углев: 107,96г.   Завтрак: Valio Молоко 0%, Орехи Кешью, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Воде. Обед: Мороженое, Соевый Соус, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Сладкий Красный Перец, Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Рис Вареный, Лента Бургер из Говядины Барбекю. Ужин: Вареное Яйцо, Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Треска Запеченная в Панировке или Тесте, Ikea Лакрица. подробнее ...

3261 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 10 минуты, Бег - 10 км/ч - 1 час и 5 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...