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47ª semana: depois da tragédia da festa de casamento da semana passada, segui a vida e emagreci 1,6kg, totalizando 29,3kg eliminados desde 21 de janeiro com dieta flexível e caminhada, estou muito muito feliz, eliminei o que perdi na semana passada, mais 400 gramas, o que me confirmou a história de que 1 exceção no meio de uma rotina correta não afeta o resultado geral, o negócio é não fazer disso um gatilho pra perder o controle e abandonar o barco.
Eu adoraria terminar o ano chegando a 30 kg eliminados, já estou em 29,3, mas não sei se meu metabolismo vai colaborar, mas, independentemente disso, se o ano terminasse hoje eu já estaria feliz demais, nunca emagreci tanto na vida e principalmente, nunca fiquei tanto tempo com a minha alimentação e rotina de exercícios em equilíbrio. Não vou perder o meu tempo cismando com meta de peso, até porque isso não depende só da gente...
Agora vem um grande desafio, as festas de fim de ano. Aqui em casa, fazemos natal e ano novo, e ceia fit não vai rolar. Teremos rabanada, chester, pernil, bacalhau, sobremesa, tudo que tem direito. Vou me agarrar na balança de cozinha, no meu caderno, no fatsecret e administrar as quantidades, se pelo menos eu manter o peso entre 24/12 e 02/01, estarei muito no lucro, se engordar alguma coisa, vai ser como semana passada, retomar a rotina e esperar o corpo se recuperar. É o que dá pra fazer. Não vou deixar de comer minha rabanada, sonho com isso o ano todo, mas não vou precisar comer a travessa toda,não é mesmo?
Esqueci de falar um detalhe: o casamento foi da minha afilhada, então aqui em casa está cheio de bolo, docinhos, bombons, brownies e bem casados, que vieram do casamento, e mesmo tendo emagrecido 1,6kg essa semana, comi doce todos os dias, só olhar no meu calendário de dieta, só fui administrando as quantidades, claro que se fosse em outra época já teria acabado tudo desde o dia seguinte, dessa vez ainda tenho um bocado guardado, e serão degustados calmamente, afinal, o mundo não acaba amanhã, vou fazer isso com as iguarias do natal e ano novo, administrar as quantidades. Tem hora que é difícil, mas o legal é isso, apender a se controlar. Eu faço isso racionalizando, conversando comigo mesma e me convencendo de que não é preciso repetir, e que em alguns momentos é melhor não ter sobremesa, quando a refeição é um pouco mais generosa. Tem dado certo!
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78,9 кг
Потеряно до сих пор: 29,3 кг.
Еще предстоит сделать: 13,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1824 ккал
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Жир: 67,37г | Белк: 87,17г | Углев: 220,23г.
Завтрак: Açúcar, Café, Itambé Leite em Pó Desnatado, Boa Nata Queijo Minas Frescal, Sadia Peito de Frango Fatiado, Supermarket Pão de Forma, Perdigão Margarina Claybom. Обед: Delakasa Beijinho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates, Abóbora Cabotia, Fresh Refresco em Pó Fresh, Frango a Milanesa, Feijão preto 01/12/18, Molho verde, Arroz 16/12/18. Ужин: Molho verde, Pramesa Catchup, Fresh Refresco em Pó Fresh, Salgadinho de Festa. Перекус/Другое: Boa Nata Queijo Minas Frescal, Itambé Leite em Pó Desnatado, Açúcar, Café, Pão de Trigo Integral Torrado, Perdigão Margarina Claybom, Delakasa Beijinho, Ovo, Perdigão Margarina Claybom, Pão de Trigo Integral Torrado, Peras, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Banana Prata. подробнее ...
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2419 ккал
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Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Приготовление Пищи - 3 часа, Работа по Дому - 1 час, Отдыхать - 9 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,6 кг за Неделю
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