rabiaglhn- Журнал, 14 дек 18

Oooo tebrik ederim nasıl başardınız acaba bende vermek istiyorum kilo :( 

teşekkür ederim ben çok az yedim yani günlük kalori olarak 500 600 ü geçmemeye çalıştım protein ağırlıklı besledim ama bu kalori cok az yani tavsiye etmiyorum ben sağlıklı olduğunu da düşünmüyorum ben hani o zaman diyceksin sen niye böyle besleniyosun benim kilom 89 du nerdeyse 90 ı görmek üzereydim ve kendime çok kızdım yemiycem dedim felan ve öylede gitti ama hani yavaş yavas bu kaloriyi arttırmak istiyorum 😊 @deren1 

hangi diyetle 

bu arada 600 harbi az o on ilo yarın +10olur böyle yaparsan. amacim moral bozmak değil fakat gerçek bu. açlık üzerine değil de daha çok antrenman ile gidebilirsin. hem ye(sağlıklı tabi) hem de yak 

ya ben bir turlu 500 kalori almayi beceremiyorum sen hangi besinleri yiyerek tok kaldin?!?!?! 

antreman yapmak için çok vaktim yok o yüzden spor salonuna felan gitmiyorum hafta da 1 2 defa masa tenisi oynuyorum sadece o kadar yani bi de 15 20 dakika yürüyorumdur bu kadar @degisenadam 

sabah yumurta eğer vaktim varsa peynir zeytin domates salatalık öğlen gevrek yiyorum 30 gram felan arada bazen meyve yiyorum canım isterse akşam da ton balıklı salata ya da tavuklu salata yiyorum o kadar bi de günde 1 dilim kepekli ekmek yiyorum ya aksam ya da sabah kahvaltida bazen 2 dilim de oluyo ama ince dilimler yani hani tok kalmamin sebebi biraz da protein ağırlıklı besleniyo olmam yani açlık hissi ben pek hissetmedim bi de stresliyim felan biraz da o yüzden de canım pek bi şey yemek istemiyo @|Gizem| 

Bu tempoyla gidersen aşağı yukarı 6 ayda hedefine ulaşırsın  

daha da kısa sürer inşAllah duraklama olmazsa 4 ayda hedefi görürüm gibi ya 60 yaziyo ama 65 ı görsem yeterli çünkü yapiliyim ve çok da böyle incecik de olmak istemiyorum bir resim atmıştım herkes çok şaşırmıştı işte o yüzden 65 yeterli diye düşünüyorum @bizibilenbilir 😊 

ya bende bir dönem bu şekilde hırs yapıp 90 küsürden 65 e indim. sonra bi bıraktım 80 oldum şimdi. beni en çok rahatsız eden 90 ken sanki daha sıkıyken şimdi hiç olmadıgım kadar şekilsiz kilo almış olmam. hırsını kırmak istemem ama lütfen dikkat li ol.  

yorumunu dikkate alicam @ooozlem