ekautamip- Журнал, 12 дек 18

naik lagi...karena banyak acara..dan kurang serat sama protein..air putih juga kurang..
yaa sudahh laaahhh...nikmati aja proses dietnya..yg penting tetep semangat..:-) :-)
#jangankasihkendor

59,5 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 3,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1224 ккал

Жир: 25,88г | Белк: 58,23г | Углев: 205,83г.   Завтрак: Herbalife F1 Shake Mix, Pisang, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. Обед: Sayur Pakis, Bayam Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Pisang. Ужин: Jambu Biji, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Milo Activ-Go, Kedelai (Matang, tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Pisang, Buah Naga. Перекус/Другое: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Mangga, Nangka, Kopi Luwak Luwak White Coffee. подробнее ...

1637 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты. подробнее ...