sisonkes- Журнал, 10 дек 18

The results of having the flu this past week, add not being able to exercise then top it off with weekend munchies.. 😫

104 кг Потеряно до сих пор: 8,7 кг.    Еще предстоит сделать: 14 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1278 ккал

Жир: 47,78г | Белк: 85,48г | Углев: 132,37г.   Завтрак: Multigrain Brown Rice Cakes (Unsalted), Lancewood Fat Free Smooth Cottage Cheese, Coffee. Обед: Bananas, Albany Low GI Wholewheat Brown Bread, Hard-Boiled Egg. Ужин: Cape Point Light Meat Shredded Tuna in Vegetable Oil, Pick n Pay Low Fat Plain Yoghurt, Golden Delicious Apples, Cooked Green String Beans (from Fresh), Carrots. подробнее ...

3025 ккал

Упражнение: Боевые Искусства - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...