alireza_ashtari2002- Журнал, 08 дек 18

Параметры Пользователя alireza_ashtari2002 | < Предыдущая Запись |Следующий >

به مرزهای وزنی سال قبل رسیدم. رو زانوهام فشار زیادی را تحمل میکنم و راه رفتن زیاد باعث درد شدید زانوهام می شود. 😐 با خودم 14 کیلو وزنه را جابجا میکنم که خیلی زیاده. وزنم باید بیاد پایین و این یک " باید" واقعی هستش. به امید موفقیت.

86 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 10 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 08 декабря 2018:

1672 ккал

Жир: 55,07г | Белк: 63,45г | Углев: 252,01г. Завтрак: Coffee. Обед: Nestle Kit Kat (Fun Size), Whole Wheat Bread. Ужин: Vegetable Oil, Fried Egg, Cooked Spinach, Whole Wheat Bread, Plain Yogurt (Lowfat). Перекус/Другое: Plum, Orange, Tangerine, Peace Tea Sweet Lemon Tea, Cookie, Vanilla Ice Creams. подробнее ...

2185 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Набралось 0,2 кг за Неделю

Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

alireza_ashtari2002-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

alireza_ashtari2002- Журнал, 08 дек 18

Оставить свой Комментарий

alireza_ashtari2002-Изменение Веса