srossca- Журнал, 06 дек 18

Thought I had too many coffees (5) yesterday as I add plenty of cream in each cup. The extra calories I burned apparently paid off & lost a couple oz!!


Time to head to the Gym.....Strength & Conditioning, Shoulders & Bicep 💪.

76,1 кг Потеряно до сих пор: 11,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2077 ккал

Жир: 86,91г | Белк: 114,64г | Углев: 212,97г.   Завтрак: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Spinach Feta Egg White Wrap, Chiquita Mini Banana. Обед: Kirkland Signature Mixed Nuts, Beef Meatballs, Chicken Breast, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter. Ужин: Cheryl & Co. Gingerbread Cookie, Sara Lee Pound Cake Slices, Honeymaid Graham Crackers, Smart Ones Smart Creations Slow Roasted Turkey Breast. Перекус/Другое: Utz Extra Thin Pretzels, Dried Prune, Dannon Light & Fit Yogurt - Cherry Vanilla. подробнее ...

1460 ккал

Упражнение: Crossfit - 1 час и 25 минуты, Apple Health - 22 часа и 35 минуты. подробнее ...