hildawg- Журнал, 06 дек 18

Have been weighing myself with regular clothes and shoes. Decided to try the scale without shoes on and saw the difference. Stepped on it twice to make sure. Part of me is happy of the scale results but I also know I have lost muscle since the shoulder dislocation. Another 8 to 12 weeks of physio and then I can start all over again at the gym. Have a great day everyone.

70,0 кг Потеряно до сих пор: 3,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1623 ккал

Жир: 46,54г | Белк: 87,08г | Углев: 225,95г.   Завтрак: Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Coffee with Cream and Sugar. Обед: Chicken Breast, Green Giant Steamed Mixed Vegetables (Frozen), HEB ready freash go, Freshlike Mixed Vegetables, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (14 oz). Ужин: Apples, Cranberry Salad (Congealed), Fresh Express Gourmet Cafe Chopped Asian Salad, Corn Fritter. подробнее ...

1900 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 7 минуты, Приседания - 10 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 25 минуты, Отдыхать - 16 часа и 18 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...