hildawg- Журнал, 05 дек 18

I was worried that with the injury, I would start to gain weight. really focusing on my intake and increasing the workout (cardio and leg). Have to remember to take it slow and that I'll be starting all over again so far as upper body strength at the end of rehab. And that is okay because it's a journey, not a sprint. Have a great day everyone

71,1 кг Потеряно до сих пор: 2,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2066 ккал

Жир: 72,71г | Белк: 108,39г | Углев: 250,14г.   Завтрак: Quaker Protein Instant Oatmeal - Banana Nut, Coffee with Cream and Sugar. Обед: Mexican Casserole made with Ground Beef, Tomato Sauce, Cheese, Taco Seasonings and Corn Chips, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (14 oz), Apples, Freshlike Mixed Vegetables. Ужин: Chicken Breast, Macaroni or Pasta Salad, Green Giant Steamed Mixed Vegetables (Frozen), Hard Rolls (Includes Kaiser). Перекус/Другое: Kind Nuts & Spices Dark Chocolate Nuts & Sea Salt Mini. подробнее ...

2087 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 10 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 час, Приседания - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...