vkolga1821- Журнал, 05 дек 18

Приветствую всех в моём дневнике 😊

Я - Оля, ко мне на ты🌼

Вопросом веса, спорта, подсчётом кбжу занялась недавно. Худеть не планирую. Сейчас нахожусь на поддержке, учусь считать кбжу, плавно повышать каллораж. Вес в норме, а вот рельефом я никогда не озадачивалась😅🙈Вот сейчас и разгребаю. 

Составила график. Придерживаюсь схемы 12/12 - 12 недель подьёма, 12 недель дефицита. С 29 ноября по 25 февраля буду на поддержке. Пишите, всегда рада общению 😉

46 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

479 ккал

Жир: 20,34г | Белк: 31,77г | Углев: 42,38г.   Завтрак: Теремок Эклер со Взбитыми Сливками, Самбери Хворост Домашний, Молоко 2,5%, Овсяные Хлопья, Приготовленная Тыква, Вода. Обед: Куриная Грудка Отварная. Ужин: Магнит Морковь Свежая. Перекус/Другое: Вода. подробнее ...

1579 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Фитнес - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Приседания - 20 минуты, Google Fit - 22 часа и 35 минуты. подробнее ...