|
3.300 kcal/dia
Continuando bulking
50% carbo 410 g
25% gord 75 g
25% prot 180 g
Cintura 90,6
Braço 36,4
Coxa 55,4
Quadril > 100,0
|
77,1 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 3,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3064 ккал
|
Жир: 79,58г | Белк: 170,50г | Углев: 415,98г.
Завтрак: Mel, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Melitta Café sem Açúcar, Clara de Ovo, Queijo Coalho, Omelete, Manteiga (com Sal). Обед: Purê de Batata, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne de Sol. Ужин: Pão Francês, Ovo Mexido, Clara de Ovo. Перекус/Другое: Maçã, Açaí, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Betânia Leite Desnatado. подробнее ...
|
|
2700 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 7 часа и 30 минуты, Учеба - 10 часа, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,4 кг за Неделю
|
