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[12/4.화] 1,680Kcal (탄133.단119.지77.당37) 조: 토사자10.카카오닙스5.맥주효모3.사차인치10.브라질넛9.황성주선식30.삶은계란2개.두유190 = 580Kcal 중: 두부300.카레소스300.알배추200.삶은계란1개 = 610Kcal 석: 실곤약300.카레소스300.김치100.삶은계란2개 = 490Kcal * 스쿼트 160회, 플랭크 260초 => 생애 30여년만에 보는 숫자라 아침에 깜놀!!!
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69,5 кг
Потеряно до сих пор: 50,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1695 ккал
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Жир: 76,21г | Белк: 118,31г | Углев: 136,84г.
Завтрак: 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, Navitas 카카오닙스, NOW 브라질넛, 삶은 계란, 한미메디케어 서리태97, 이롬 황성주의 1일1생식. Обед: 삶은 계란, 배추, 두부, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 감자, 표고버섯, 물, 양파, 카놀라 식물성 기름. Ужин: 배추김치, 삶은 계란, 대림선 실곤약, 물, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 카놀라 식물성 기름, 표고버섯, 양파, 감자, 에스비 골든커리 소스믹스 엑스트라 핫. Перекус/Другое: Source Naturals Psyllium Husk Powder, 아메리카노. подробнее ...
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Потеряно 8,4 кг за Неделю
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 Комментария
03 дек 18 написано членом: 체중조절성공
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정말 노력이 보입니다
진심 축하해요
유지 잘하시겠죠ᆢ당연^^
03 дек 18 написано членом: 은채랑혀나랑
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감사합니다!!! 이제 근육을 늘려야 되는데 쉽지가 않네요!!!
03 дек 18 написано членом: ltm23000
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03 дек 18 написано членом: hhhhhhhha
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😲👍👍👍 축하해요! 근력은 근력운동 본격적으로. 시작하면 금방 늘어날거예요! 화이팅!
03 дек 18 написано членом: jinajina0202
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