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PROMEMORIA
Settimana con obiettivo 2000 termina oggi con media quasi 2100, peso e bf costanti. Incredibile.
Fatto 5 circuiti di cui 3 total body, 1 glutei e 1 abs. Ben riusciti.
La prossima alzo l'obiettivo a 2100, mantenendo percentuali 57-18-25 (grammi: carbo 299 proteine 95 grassi 58).
Da migliorare distribuzione macro (tendo ad andare su di proteine e zuccheri, attenzione anche ai grassi).
Iniziato allenamenti nuovi.
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61,1 кг
Потеряно до сих пор: 12,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1854 ккал
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Жир: 46,37г | Белк: 73,94г | Углев: 282,47г.
Завтрак: Brioche, Cappuccino, Isola Bio Latte di Riso, Bontà dell'Orto Semi di Zucca Sgusciati Biologici, Fage Yogurt Greco Total 0%, Mila Skyr Mirtillo Nero, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici. Обед: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Isola Bio Latte di Riso, Soligo Casatella, Zucca Cotta, Radicchio Rosso, Olio Extra Vergine di Oliva, Mutti Polpa di Pomodoro, Baule Volante Polenta Integrale Istantanea. Ужин: Altromercato Mascobado, Fior di Bosco Misto Frutti di Bosco, Esselunga Yogurt Magro 0,1%, Ecor Lenticchie, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchi Bolliti, la Terra e il Cielo Filini di Semola Integrale, Minestrone. Перекус/Другое: Baule Volante Fette Biscottate Integrali, Altromercato Cioccolato Modica Bio Pistacchio, Arance. подробнее ...
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постоянный вес
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