vladpost- Журнал, 02 дек 18

Параметры Пользователя vladpost | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 02 декабря 2018

114,6 кг Потеряно до сих пор: 26,4 кг. Еще предстоит сделать: 24,6 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 02 декабря 2018:

2409 ккал

Жир: 76,88г | Белк: 121,78г | Углев: 318,87г. Завтрак: Ячневая Каша на Воде, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Зеленая Фасоль. Обед: Коломенское Батон Нарезной, Магнит Хурма, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Хлебцы Хрустящие, Свекла с Хреном, Хлеб Бородинский, Марти Сельдь Слабосоленая, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Ужин: Молокия К12, Картофельное Пюре. подробнее ...

3982 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 1 час, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 минуты, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты, наклоны влево вправо с гант - 1 минута, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 25 минуты, бег 1 ост - 15 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, жим гантелей вверх - 3 минуты. подробнее ...

Потеряно 10,5 кг за Неделю

2 Сторонников Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

vladpost-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

vladpost- Журнал, 02 дек 18

Оставить свой Комментарий

vladpost-Изменение Веса