phideta- Журнал, 02 дек 18

Guten Morgen! Ich wünsche Euch einen erholsamen Sonntag und einen besinnlichen ersten Advent 🙋🍵☕🥛
Ich hatte gestern ein besonderes Erlebnis: Ich war mit meinem Sohn einkaufen und habe meine Cousine und eine Freundin getroffen, die ich beide zuletzt Ende September gesehen habe. Sie "gestanden" mir, dass sie erst darüber diskutiert hätten, ob ich das neben meinem Sohn wirklich sei, ehe sie uns begrüßt haben 😊

93,5 кг Потеряно до сих пор: 34 кг.    Еще предстоит сделать: 8,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1173 ккал

Жир: 28,02г | Белк: 79,04г | Углев: 159,41г.   Завтрак: Allfair Dinkel-Reiswaffeln, Milkana Cheese Up Deliciously Fresh, Hofmaier Putenbrust im Paprikamantel, Wein's Schwarzwälder Schinken, Harzbube Stangenkäse, Kohlrabi, Gut & Günstig Magerquark, Bärenmarke Die Leichte 4, Wasa Roggen Dünn, Gurke (mit Schale), Aldi Paprika, Radieschen, TiP Süßstoff Tabletten, Tassimo Café Crema, King Cuisine Hummus, Tassimo Café Crema, TiP Süßstoff Tabletten, TiP Süßstoff Tabletten, Tassimo Café Crema. Обед: Quarkbällchen, Fettarm, Tassimo Café Crema, Milsani Kaffeesahne 10%, Aldi Süssli. Ужин: Gut & Günstig Junge Erbsen, Gurke (mit Schale), Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Leitungswasser, Das Gesunde Plus Omega-3 Leinöl 1000, Chiquita Banane, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Gut & Günstig Magerquark, Reis (Gekocht), Butter, Weißes Mehl, Frosta Gemüsepfanne Sommergarten. Перекус/Другое: TiP Süßstoff Tabletten, Goldmännchen Brennessel- Eisenkraut Tee, Layenberger Proteinriegel Schoko Banane. подробнее ...

1729 ккал

Упражнение: Круговая Тренировка - 1 час и 22 минуты, Google Fit - 22 часа и 38 минуты. подробнее ...