srossca- Журнал, 01 дек 18

Finally lost a complete pound in the last two days & ready for a cheat meal!!


I headed for the Gym this morning & participated in my First Hybrid Class since the surgery. It involved a couple Jump Exercises, but I modified not to inflame the Ankle. Burned 625 Calories & I need some water 💦


Time to Ice the foot 🦶

76,6 кг Потеряно до сих пор: 11,0 кг.    Еще предстоит сделать: 0,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2345 ккал

Жир: 89,47г | Белк: 127,56г | Углев: 254,92г.   Завтрак: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Chiquita Mini Banana, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). Обед: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Chicken Breast, Amy's Mexican Casserole Bowl. Ужин: Brown Rice, P.F. Chang's Mongolian Beef. Перекус/Другое: Honeymaid Graham Crackers, Kirkland Signature Mixed Nuts, Clif Bar Clif Bar - White Chocolate Macadamia Nut. подробнее ...

1144 ккал

Упражнение: Crossfit - 1 час и 6 минуты, Apple Health - 22 часа и 54 минуты. подробнее ...