hildawg- Журнал, 29 ноя 18

Dislocating a should is not fun - having to really watch what I eat and def no snacking. 8 to 10 weeks of PT and I should be good to go. At least I can still work lower body (stairs, lunges, lower abs, etc). Have a great week everyone

71,5 кг Потеряно до сих пор: 2,4 кг.    Еще предстоит сделать: 1,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1801 ккал

Жир: 48,30г | Белк: 83,76г | Углев: 244,55г.   Завтрак: Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Coffee with Cream and Sugar, Whole Wheat Bread. Обед: Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Freshlike Mixed Vegetables, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Ужин: Spanish Rice, Famous Dave's Corn on The Cob, Hard Rolls (Includes Kaiser). Перекус/Другое: HEB ready freash go. подробнее ...

1836 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 7 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 10 минуты, Отдыхать - 16 часа и 43 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...