|
3.300 kcal/dia
Continuando bulking
50% carbo 360 gr
25% gord 75gr
25% prot 180 gr
Cintura 90,3
Braço 36,2
Coxa 55,3
Quadril > 100,0
|
76,8 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 2,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3123 ккал
|
Жир: 83,50г | Белк: 173,16г | Углев: 423,93г.
Завтрак: Batata Doce, Cuscuz (Cozido), Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Omelete, Melitta Café sem Açúcar, Betânia Leite Desnatado, Clara de Ovo, Naturovos Albumina de Chocolate. Обед: Almôndegas de Carne de Vaca, Congelados da Sônia Panqueca de Frango , Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Pão Francês, Suco de Maracujá, Clara de Ovo, Queijo Coalho, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido. Перекус/Другое: Maçã, Batata Doce, Banana Prata, Mel, Açaí, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Aveia, Black Skull Creatina, Quaker Aveia em Flocos, Betânia Leite Desnatado, Max Titanium Dextrose, Batata Doce, Naturovos Albumina de Chocolate. подробнее ...
|
|
3093 ккал
|
Упражнение:
Учеба - 10 часа, Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Спортзал - 1 час. подробнее ...
|
Набралось 0,6 кг за Неделю
|
 Комментария
Boa, meu amigo! Coloca aí a medida da panturrilha, po! Braço e cintura é fácil! kkkkk Abraço e boa sorte!
28 ноя 18 написано членом: Raphael_Pires
|
Rapha, comecei colocando cintura pra ver se estava engordando muito... depois braço, perna, quadril... daqui a pouco vira uma análise do método das dobras! 😂😂😂
28 ноя 18 написано членом: humberto_freitas
|
Kkkkk, verdade! Mas é legal colocar essas informações para ver você crescendo e mantendo a linha de cintura, por exemplo.
28 ноя 18 написано членом: Raphael_Pires
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
humberto_freitas-Изменение Веса
|
