Dave 10- Журнал, 26 ноя 18

Well that another 2 pounds loss this week !! Really pleased as I have been to pub twice and had 5 pints so did not expect that though I have kept below the RDI. Exactly 12 stone now so hopefully next week I will be in the 11 something gang? This week I am going to adjust my macros slightly by lowering carbs and fat 5% and upping protein 10. Lets see if next Monday I am in the 11s? FS has been a massive help with this diet.

76,2 кг Потеряно до сих пор: 15,9 кг.    Еще предстоит сделать: 12,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1671 ккал

Жир: 45,57г | Белк: 124,55г | Углев: 184,64г.   Завтрак: Tesco Tropical Fruits Granola, Tesco Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Bonne Maman Raspberry Jam, Tesco Pikelet. Обед: Creamfields Low Fat Yoghurt, Tesco Tinned Tomatoes, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, HP Brown Sauce, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Brown Sugar. Ужин: Heinz Reduced Salt & Sugar Tomato Ketchup, Tesco Baby New Potatoes, Tesco British Pork Loin Steak. Перекус/Другое: Walkers Squares Salt & Vinegar (20g). подробнее ...

3537 ккал

Упражнение: Отдыхать - 2 часа, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 4 часа, Просмотр Телевизора - 4 часа. подробнее ...