laimay- Журнал, 23 ноя 18

1700
早餐
龍鬚菜50.炒高麗菜60.韭菜烘蛋60.鮭魚65
午餐
公司和菜熱湯過油=番茄炒蛋.腐乳龍鬚菜.紅燒烏魚.竹筍.冬瓜湯
加餐 糙米50.黑糖紅麥仁10.核桃仁10.低脂起司片
晚餐
莧菜吻仔魚300.高麗菜100.柳丁200.蔬菜餅50.蠶豆酥10

宵夜 去服務處：落花生一盤.科克蘭海鹽調味薯片3片

晨走30分

drink 西雅圖大地原始拿鐵2&1.

早 體重48.1體脂23.7
晚 體重49體脂22.7

48,1 кг Потеряно до сих пор: 20,9 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.