ltm23000- Журнал, 24 ноя 18

[11/24.토] 1,750Kcal (탄216.단77.지67.당50)

조:견과류38.바나나120.삶은계란2개.두유190=600Kcal
중:발아현미밥195.카레소스350.마늘장아찌50.상추150=720Kcal
석:실곤약300.카레소스350.마늘장아찌50.상추150=430Kcal

71,3 кг Потеряно до сих пор: 48,7 кг.    Еще предстоит сделать: 1,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1779 ккал

Жир: 70,27г | Белк: 98,93г | Углев: 193,44г.   Завтрак: NOW 맥주효모, Navitas 카카오닙스, 이마트 사차인치, NOW 브라질넛, 구워 말린 무염땅콩, 바나나, 한미메디케어 서리태97, 삶은계란. Обед: 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥, 마늘장아찌, 상추, 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 감자, 돼지고기 등심, 청양고추, 물, 표고버섯, 새송이버섯, 양파, 식물성 기름. Ужин: 초장, 구운계란, 돼지고기 구이 (살코기만 먹음), 배추김치, 대림선 실곤약, 상추. Перекус/Другое: 아메리카노. подробнее ...

2193 ккал

Упражнение: 스쿼트75 - 11 минуты, Google Fit - 23 часа и 49 минуты. подробнее ...