quirky.jette- Журнал, 21 ноя 18

hahaha si kakak kejang2 😁✌ repot juga klo bablas gituu yah 😅  

Ahahaha..naikin bb dgn nambah body fat mah gampang, dulu aku jg bisa..cepet malah 😂😂😂 Yg susah naikin bb dari otot 😌 

41kg 😬😬😬😬😬😬  

@elysailansani : 41an kayak beratku pas smp kelas 8 😂😂😂 Duh malu aku.. 

Turun terus ya. Apa masih defisit kalori? 

@elysailansani : udah enggak kak. Tdee 1600an, jatah kalori 1900. Tapi emang sering ga nyampe 1900 sih, sering 1600-1800 krn udah kenyang. Olganya kali yah..aku suka angkat beban & calisthenics 🙄 

nah. kalau kejadiannya kyk quirky.jette gmn tuh. mau diet, katanya harus diatas bmr, tapi malah kurang dr bmr tapi udah kenyang.. menurutku sih syukuri aja berarti dietnya dicepetin sama tuhan XD 

@raylein : aku makan jauuh di atas bmr kok hehehe.. Bmr aku 1100an. Buat bulking seharusnya aku surplus kalori di atas tdee (tdee = total energi yg dikeluarkan dlm sehari). Tdee aku 1600an 😁 

@krisnamizky : udah dari april kak 😁 

Wah 1100. Rata2 konsumsi harianku😂😂😂 blm kebayang jd manusia slim nanti makannya sesedikit itu tiap harinya😂😂😂 

Olahraganya rutin ya KKA?? Aduuh aku pgen turun BB qu anjlok bgt 😅 

@raylein : kalo mau makan lebih banyak aktivitasnya tinggal diperbanyak kak. Yg penting kalori masuk lebih kecil drpd kalori keluar 😸 @krisnamizky : iya, tiap hari disempetin olahraga (push up-pull up 10 menitan, angkat beban 10 menitan). Dulu pas lg cutting suka cardio 😁