Взвешивание (без записи в журнале) 20 ноября 2018
|
96,5 кг
Потеряно до сих пор: 6,2 кг.
Еще предстоит сделать: 19,5 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
2241 ккал
|
Жир: 106,72г | Белк: 118,58г | Углев: 213,01г.
Завтрак: Leite (Leite Integral), Melitta Café Tradicional Solúvel, Açúcar, Café, Canastra Queijo Minas Artesanal, Mangas, Porto Alegre Requeijão Cremoso, Seven Boys Bisnaguinha. Обед: Limonada, Suco de Limão, Peito de Frango, Feijão Carioca, Arroz com Legumes, Almeirão, Pimenta Preta, Alho, Azeite de Oliva, Sal, Cebolas, Abobrinha, Tomates, Alface. Ужин: Melitta Café Tradicional Solúvel, Leite (Leite Integral), Ovo, Cominho, Alho, Pimenta Preta, Sal, Azeite de Oliva, Almeirão, Peito de Frango. Перекус/Другое: Piraquê Cream Crackers Integral, Pão de Forma, Canastra Queijo Minas Artesanal, Castanhas-do-Pará, Uvas-Passas, Peras. подробнее ...
|
|
3566 ккал
|
Упражнение:
Просмотр Телевизора - 2 часа, Принятие Душа - 15 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 7 часа, Отдыхать - 4 часа и 19 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 14 минуты, Polichinelo - 3 минуты, Пресс - 3 минуты, Flexão de braço - 3 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Супермаркет Торговый - 12 минуты, Подъем по Лестнице - 1 минута. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Segundo dia. Hoje tá complicado de retomar a rotina de exercícios. Muita chuva. Também estou sentindo um pouco de fome. Mas no início da tarde consegui resistir e esperar e me manter dentro do planejado para o lanche. Agora vou caminhar um pouco e ir ao supermercado para comprar as coisas para o jantar, que será leve e por volta das 20h.
20 ноя 18 написано членом: andreigolemsky
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
andreigolemsky-Изменение Веса
|
