msoeva- Журнал, 17 ноя 18

Решила выйти из дефицита и сделать спорт регулярным 💪🏻💪🏻💪🏻 Добавляю по 50к в неделю, уже плюс 100к, пока вес колеблется в районе 59. К норме приду к началу декабря

59,1 кг Потеряно до сих пор: 9,3 кг.    Еще предстоит сделать: 1,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1617 ккал

Жир: 46,99г | Белк: 123,85г | Углев: 181,24г.   Завтрак: Банан, Жареное Яйцо без Жира, Nespresso Кофе, Bonfesto Рикотта Лайт, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Домик в деревне Молоко 2,5%, Верес Икра Кабачковая. Обед: ВкусВилл Морс Клюквенный, Ростагроэкспорт Желе со Вкусом Клубники, Макфа Спагетти Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Ужин: Valio Творог Мягкий 4,5%, Орех Пекан, Изюм, Курага. Перекус/Другое: Nespresso Кофе, Домик в деревне Молоко 2,5%, Iberica Тунец, Помидоры. подробнее ...

1446 ккал

Упражнение: Отдыхать - 17 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...