|
2 bulan 1 minggu turun 10 kg.
lumayanlah.
tersisa lemak 36 kilo lagi
persentase lemak badan 39%
|
90 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 10 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2108 ккал
|
Жир: 88,87г | Белк: 101,99г | Углев: 236,33г.
Завтрак: Tempe Mendoan, Bakmi. Обед: KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih, Tempe Goreng, Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Ужин: Alfamart Ikan Pindang, Sambal Goreng, Combro, Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Перекус/Другое: Madu, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Madu, Salak. подробнее ...
|
Потеряно 1,0 кг за Неделю
|
 Комментария
16 ноя 18 написано членом: go50kg
|
👏💪 semangat ya. target harian BMR nya berapa mbak ?. olah raga tiap hari kah ?
16 ноя 18 написано членом: arvi100060
|
@go50 dietnya Intermittent Fasting 16-8 jam,defisit kalori,sama shaum Senin-Kemis.Shaumnya baru minggu ini.kejang otot dadaku alhamdulillah sembuh karena shaum.
16 ноя 18 написано членом: renys973
|
@arvi 100060 saat beratku 100 kg BMR nya 1700.saat beratku berkurang jadi 95 kg,BMR nya 1600. Sekarang BMRnya masih 1600.karena kata Nutritionis,saat berat kita berkurang defisit kalorinya 100 aja.ga 500 kalori saat pertama kali diet
16 ноя 18 написано членом: renys973
|
16 ноя 18 написано членом: silviaaanesa
|
@silviannesa rahasianya Intermittent Fasting,defisit kalori dan shaum Senin-Kamis.makan ga ada pantangan.masih pake minyak,gorengan seminggu 3 kali,banyak sayur dan buah,jalan kaki 30 menit sehari,3 liter air putih,berfikir positif dan nyantay jalani hidup.
16 ноя 18 написано членом: renys973
|
16 ноя 18 написано членом: Latifah Dena
|
pakek aplkasi ini kk bagaiman memanfaatkanya krn bru gabung kk pengen bngt turun 8-9 kg
16 ноя 18 написано членом: nenk_indri
|
ngitung massa lemak gmn sih??
16 ноя 18 написано членом: desyna16
|
Fighting kak ...sy juga 100 kg
16 ноя 18 написано членом: kikiohaidar
|
@mahdiahmaharani saya mulai IF baru 2 minggu.jendela 16-8.
Ketika minggu ini ditambah shaum Senin-Kamis,IF nya 3 hari aja.2hari puasa.2 hari normal(weekend)
16 ноя 18 написано членом: renys973
|
@desyna16 download kalkulator lemak badan online di Google. Jangan yg berbahasa Inggris.takutnya salah ngukur bagian badan
16 ноя 18 написано членом: renys973
|
@nenkindri aplikasi ini berguna buat ngitung kalori makanan dan laporan berat badan doang.jika pengen hitung persentase lemak badan,donload kalkulator lemak badan di Google
16 ноя 18 написано членом: renys973
|
17 ноя 18 написано членом: desyna16
|
@mahdiahmaharani24 saya mulai IF jam 7 malam.buka jendela makan jam 11.jam 2 makan berat.jam 6-7 makan lagi
17 ноя 18 написано членом: renys973
|
Salam kenal aku baru mulai bergabung di fs ini dan msh banyak yg tidak paham dgn fs,mb mw tanya untuk kalori mb setiap hati apakah harus makan full dgn itungan kalori mb ? Or tidak boleh melebihi kalori tersebut ?
08 дек 18 написано членом: novitasita
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
