|
Mudei meu peso alvo para 70 ao invés de 63. Primeiro quero chegar aos 70 até Janeiro. Depois coloco a meta pra 65 até Abril. Depois, se houver necessidade, coloco meta pra 63 ou 61!
|
75,7 кг
Потеряно до сих пор: 3,2 кг.
Еще предстоит сделать: 12,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1212 ккал
|
Жир: 51,69г | Белк: 97,31г | Углев: 95,00г.
Завтрак: Requeijão, Parmalat Leite Semi Desnatado, Pullman Pão Integral Original, Queijo Mozzarella. Обед: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). Ужин: Sadia Bacon em Cubos Defumado, Batata Inglesa, Bife a Parmegiana, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Перекус/Другое: Banana Nanica, Atlhetica Chocolate Proteico Best Whey, Melão, Parmalat Leite Semi Desnatado, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Chocolate. подробнее ...
|
|
2469 ккал
|
Упражнение:
Эллипсоид - 10 минуты, Беговая Дорожка - 26 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 34 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,0 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
faabsagard97-Изменение Веса
|
